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2020-04-26 11:04:44 来源:云顶国际-云顶娱乐网址-云顶集团官方网站 浏览次数 33

  想要顺利拿下跳绳,当然得先熟悉“一分钟跳绳”的规则了!那么,规则具体是怎样的呢?请往下看!

  动作规格:单脚或双脚跳均可。每一次摇绳须经过头、脚一次,方向一致。只可单摇。

  考试方法:每人计算一分钟跳绳的次数。监考员发出“预备——开始”的口令,同时开秒表计时。预备状态时,考生手握跳绳手把,手腕应保持静止。记录一分钟完成次数。每人可测试二次(如考生申请第二次测试,则在第一次测试后休息10分钟,再进行第二次测试),取成绩最好的一次。

  2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体,手腕用力,减少绳运行周长。两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

  4、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。

  7、跳的过程中绳子如果出现勾住脚,说明绳的长短不适合你;若是跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是协调性的问题;要是后半程才容易勾住脚的话,就是体力问题。